يغطي الجزء الخارجي من القلب طبقة دهنية تسمى بالأنسجة الدهنية النخابية (بالإنجليزية: Epicardial adipose tissue)، والتي كان يُعتقد بأنها أنسجة خاملة غير ضارة، ومع مرور الوقت تبين أن هذه الأنسجة عضو نشط يقوم بافراز بعض البروتينات التي قد تؤدي إلى التليف، ومن الجدير ذكره أن وجود هذه الدهون يُعد أمرًا طبيعيًا، إلا أن زيادتها قد يرتبط ببعض المخاطر.[١]
ماذا يعني وجود دهون حول القلب؟
الدهون حول القلب هي عبارة عن رواسب دهنية تقع بين القلب والتامور، والتي قد تؤدي زيادتها إلى التسبب بمشاكل في القلب والأوعية الدموية،[٢] وتُشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يميلون لتخزين الدهون الزائدة حول القلب هم الأكثر عرضة لأمراض القلب وتصلب الشرايين مقارنةً بالأشخاص الذين تخزّنها أجسامهم في مناطق أخرى من الجسم،[٣] كما أشارت إحدى الدراسات الأخرى إلى أنّ حجم الدهون الزائدة حول القلب له علاقة بشكلٍ أكبر بخطر الإصابة بانسداد الشرايين وتصلبها مُقارنةً بعلاقة كتلة الجسم ومحيط الخصر مع الإصابة بهذه الحالة،[٤] بحيث لو استطعنا النظر إلى قلوب هؤلاء الأشخاص بدل النظر إلى المعدة والأماكن المعتادة لعرفنا من كمية الدهون التي تحيط بالقلب مدى خطورة إصابتهم بأمراض القلب.[٥]
ما سبب تراكم الدهون حول القلب؟
قد تلعب العوامل الجينية دورًا لدى بعض الأشخاص في تخزين الدهون الزائدة حول القلب وتحت عظم الصدر بحيث تكون قريبة جدًا من القلب،[٦] ويميل بعض الأشخاص لتخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون وهذا ما يجعلهم أكثر عرضةً لتشكل الدهون حول القلب،[٦] ومن الجدير ذكره أنّ وجود دهون حول القلب قد يدل على الإصابة بمرض الشريان التاجي قبل ظهور الأعراض،[٧] وقد تُساهم الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والسمنة في زيادة حجم الدهون وعدم السيطرة على إفراز الأحماض الدهنية في الدورة الدموية، وهذا بحد ذاته قد يزيد من مستويات الدهون الثلاثية داخل عضلة القلب وحجم الدهون المُحيطة بعضلة القلب والأوعية الدموية.[٨]
اقرأ: أهمية خسارة الوزن لمريض القلب، والوزن المثالي الذي يجب أن تسعى إليه!
هل يسبب وجود الدهون حول القلب الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية؟
وجد الباحثون أن للدهون المحيطة بالقلب علاقة مع الإصابة بتصلب الشرايين، كما ترتبط الإصابة بأمراض الشرايين التاجية بالدهون المُحيطة بالقلب بصورةٍ وثيقةٍ أكثر من ارتباطها بمؤشر كتلة الجسم أو محيط الخصر، ووفقًا لدراسةٍ نشرتها مجلة (Radiology) عام 2011م أُجريت على مجموعة من المشاركين من عروق مختلفة ممن تتراوح أعمارهم بين 45-84 عامًا ولا يعانون من أمراض القلب أو الأوعية الدموية، وتم إخضاع جميع المشاركين للتصوير بالأشعة المقطعية لتقييم تكلس الشريان التاجي، وقد أظهرت الدراسة وجود علاقة تربط تراكم الدهون المتراكمة حول القلب مع تصلب الشرايين، وارتباط تراكم الدهون حول البطن بزيادة سماكة بطانة الشريان السباتي.[٩]
كيف يمكن الحماية والتقليل من خطر تراكم الدهون حول القلب؟
هُناك العديد من الطرق والنصائح التي يُمكن اتباعها لحماية القلب وتقليل خطر تراكم الدهون حول القلب، وفيما يلي ذكر لأبرز هذه الطرق والنصائح:[١٠]
- تقليل تناول الدهون المشبعة، واللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان مرتفعة الدسم.[١٠]
- تقليل تناول الأطعمة السريعة؛ كالبيتزا، والبرغر، والصلصات الكريمية.[١٠]
- التقليل من تناول الملح أو الصوديوم، ويُنصح بقراءة ملصق الحقائق التغذوية المرفق على المنتج والتعرف على مكونات المنتجات، مع الحرص على اختيار الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من الصوديوم، وعند اختيار المعلبات، والخضروات والوجبات المعلبة، والوجبات الخفيفة، فيُنصح بالتوجه نحو تلك التي تحتوي على كمية قليلة من الملح أو خالية من الملح. اقرأ: لمريض الضغط: تقليل الملح في حميتك الغذائية. [١٠]
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والإكثار منها، بما في ذلك الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة.[١٠]
- ممارسة التمارين الرياضية وزيادة مستوى النشاط البدني، إذ يُنصح بتخصيص 30 دقيقة لممارسة رياضات مُعينة بما يُمكن من تنشيط القلب، وزيادة ضخ الدم، وتقوية الدورة الدموية، ومن الأمثلة على الرياضات المُوصى بها: المشي السريع، أو ركوب الدراجات، أو ممارسة السباحة.[١١]
- التوقف عن التدخين بغض النظر عن مدة التدخين، فما زال هُناك مُتّسع كافٍ لإنقاذ القلب والجسم، ويُنصح كذلك بتجنب التدخين القسري المُتمثل بالتواجد في أماكن يكون فيها أشخاص مدخنون، إذ إنّ التدخين المُباشر والتدخين القسري يجعلان الشخص أكثر عُرضة للإصابة بأمراض القلب.[١١]
- إجراء الفحوصات المنتظمة والدورية التي يُوصي بها الطبيب والتي تُجرى مرةً واحدة سنويًا على الأقل، بما يُمكن من الاطمئنان على سلامة القلب والجسم.[١١]
- مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم خاصة إذا كان الشخص يُعاني من اضطرابات في أحدهما أو كلاهما.[١١]
- مراقبة مستويات سكر الدم خاصة في حالات الإصابة بالسكري أو وجود اضطرابات في سكر الدم.[١١]
- الحفاظ على وزن مناسب وتجنب السمنة.[١١]
- أخذ الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب كما يُوصي بها.[١١]
المراجع
- ↑ "Fat around the heart may cause irregular heartbeat", eurekalert, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ↑ "Epicardial Fat: Definition, Measurements and Systematic Review of Main Outcomes", ncib, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ↑ "Fat Around Heart May Be Linked to Clogged Arteries", webmd, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ↑ "The Association of Pericardial Fat with Coronary Artery Plaque Index at MR Imaging: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA)", ncib, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ↑ "Fat Around Heart May Be Linked to Clogged Arteries", webwd, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Fat Around Heart May Be Linked to Clogged Arteries", WEBMD, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ↑ "Fat Around Heart May Be Early Indicator of Coronary Disease", radiologyinfo, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ↑ "Fatty Heart, Cardiac Damage, and Inflammation", ncib, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ↑ "The Association of Pericardial Fat with Coronary Artery Plaque Index at MR Imaging: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA)", ncib, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Heart-Healthy Foods: Shopping list", health, Retrieved 28/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "Heart Health Tips", webmd, Retrieved 28/2/2021. Edited.
