الرمان (بالإنجليزية: Pomegranate) هي فاكهة أصلها من الشرق الأوسط ولكنها تزرع في جميع أنحاء العالم، ويستخدم الرمان في الكثير من وصفات الطعام نظرًا لطعمه الحلو مما يجعله إضافةً مناسبة لعدة أنواع من السلطات، وكما أنّ له عدة فوائد صحية كونه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،[١] هل للرمان تأثير على ضغط الدم، وما هي أهم فوائده؟ تعرف على ذلك من خلال قراءة هذا المقال.


الرمان وتأثيره على الضغط

قد يساعد تناول عصير الرمان على خفض ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن المستويات الطبيعية، إذ يحتوي عصير الرمان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المعروفة بالبولي فينولات (بالإنجليزية: polyphenols) مما قد يجعله مفيدًا في التقليل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع الكوليسترول، وارتفاع سكر الدم، وارتفاع الضغط وغيرها، ويُعتقد أن للرمان دور في تقليل نسبة الإنزيم المحول للأنجيوتينسين (بالإنجليزية: Angiotensin converting enzyme -ACE) وهو نوع من البروتينات التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم عن طريق التحكم في قطر الأوعية الدموية، مما قد يجعله مفيدًا في حالة ارتفاع ضغط الدم.[١][٢]


فوائد أخرى يقدمها الرمان لمرضى الضغط

من الفوائد الأخرى التي يقدمها الرمان لمرضى الضغط ما يأتي:

  • مضاد للأكسدة: إنّ بذور الرمان غنية بمضاد الأكسدة البولي فينول، وكمية مضادات الأكسدة في الرمان كبيرة بحيث تعد أعلى من الكمية الموجودة في أغلب عصائر الفواكه الأخرى وكميتها تفوق كمية مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ب3 أضعاف، فتساعد مضادات الأكسدة هذه على التخلص من الجذور الحرة، مما يحمي الخلايا من التلف ويقلل من الالتهاب.[٣]
  • تحسين صحة القلب: يحسن الرمان من صحة القلب لأن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل من التهاب وسماكة جدران الشرايين، بالإضافة لدوره في التقليل من تراكم الصفائح والكوليسترول في جدران الأوعية الدموية فيمنع من انسداد الشرايين أو تصلبها.[٤]
  • الرمان غني بالفيتامينات: يحتوي الرمان على فيتامين C، وفيتامين E، وفيتامين K والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وللحصول على أقصى فائدة من الرمان يفضل شرب عصير مصنوع من الرمان بنسبة 100% دون إضافة أي سكر إليه، وكما يُنصح بعصر الرمان وشربه مباشرة.[٣]
  • تأثيره على الخصوبة: تساعد مضادات الأكسدة في الرمان على زيادة الخصوبة، وذلك لأن الإجهاد التأكسدي يمكن أن يؤثر في وظيفة الحيوانات المنوية ويقلل من الخصوبة عند النساء، وكما أن شرب عصير الرمان يرفع من مستوى هرمون التستوستيرون عند النساء والرجال وهو هرمون مهم لزيادة الرغبة الجنسية.[٣]


ما رأي العلم حول فوائد الرمان لمرضى الضغط

نوضح لك أدناه ملخص لأهم الأبحاث والدراسات العلمية التي تم استخدامها لدعم حقيقة فوائد الرمان لمرضى الضغط، بإمكانك الاطلاع عليها للتحقق من موثوقية المعلومات المقدمة إليك:

  • في دراسة نشرت في مجلة Rambam Maimonides Medical Journal عام 2013، وُجِد أنّ الرمان ونظرًا لأنه غني بمضادات الأكسدة فإنه قد يقلل من احتمالية تصلب الشرايين والإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويقلل من ضغط الدم المرتفع. [٥]
  • في دراسة نشرت في مجلة البحث في الطب الحيوي المتقدم عام 2014، وُجِد أنّ مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع السكر في الدم، والالتهابات.[٦]


المراجع

  1. ^ أ ب are believed to reduce,blood vessels in the body. "Does a pomegranate a day keep your blood pressure at bay?", cebm, 18/9/2017, Retrieved 6/4/2021. Edited.
  2. ↑ "Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials", sciencedirect, Retrieved 6/4/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Fifteen health benefits of pomegranate juice", medicalnewstoday, 1/1/2019, Retrieved 6/4/2021. Edited.
  4. ↑ "Pomegranate Health Benefits", crec, Retrieved 6/4/2021. Edited.
  5. ↑ "Pomegranate for Your Cardiovascular Health", ncbi, Retrieved 6/4/2021. Edited.
  6. ↑ is a potent antioxidant,, and anti-inflammatory properties. "Potent health effects of pomegranate", ncbi, Retrieved 6/4/2021. Edited.