يُشير معدل ضربات القلب إلى عدد نبضات القلب في الدقيقة الواحدة، إذ يعمل القلب على ضخ الدم باستمرار بما يُساهم في إيصال الدم إلى جميع أنحاء الجسم.[١]


عدد ضربات القلب للرياضيين

تكون قيمة معدل ضربات القلب لدى الرياضيين المحترفين أثناء الراحة أقل من 60 نبضة في الدقيقة الواحدة، وقد تبلغ في بعض الأحيان أقل من 40 نبضة في الدقيقة الواحدة،[١] وعليه فإنّ معدل ضربات القلب لدى الرياضيين يكون أقل مقارنةً بالأشخاص الآخرين، فالمعدل الطبيعي لضربات القلب أثناء الراحة يتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة لدى الأشخاص الأصحاء غير الرياضيين، وبشكلٍ عامّ قد يُشير انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة لدى الرياضيين إلى زيادة فعالية القلب وتمتع القلب والأوعية الدموية باللياقة.[٢]


((لعلك تساءلت: ما أقصى عدد لدقات القلب أثناء ممارسة الرياضة؟))


لماذا تكون عدد ضربات القلب أقل عند الرياضيين؟

كما تمّت الإشارة سابقًا فإنّ الرياضيين يتميزون بحدوث بطء ضربات القلب لديهم بصورةٍ طبيعية، إذ يعتبر ذلك تكيف صحّي يطرأ على أجسادهم، وفي الحقيقة يُعتبر السبب الدقيق وراء ذلك غير مفهوم تمامًا.[٣]


يُعتقد بأنّ السبب الكامن وراء ذلك يعود إلى أنّ ممارسة التمارين تقوي عضلة القلب، وتكون أقوى لدى من يمارسون التمارين المكثفة، وقد تؤدي زيادة قوة عضلة القلب وكفائتها إلى إبطاء معدل نبضات القلب، نظرًا لأنّ عضلة القلب لا تكون مضطرة لضخ الدم بنفس القوة والسرعة التي يبذلها قلب الأشخاص العاديين لتزويد أنحاء الجسم بالدم.[٤]


متلازمة القلب الرياضي

تُعد حالة متلازمة القلب الرياضي (بالإنجليزية: Athletic heart syndrome) وضعًا طبيعيًا يتطور لدى الرياضيين، ولا تُعد مشكلة صحية، وإنما هي تغيّرات طبيعية تطرأ على القلب لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية المكثفة، وقد تتضمن زيادة طفيفة في حجم البطينين والأذينين، إضافةً إلى زيادة بسيطة في سماكة جدار عضلة القلب، ولكنها تكون متناسبة مع حجم القلب.[٥]


الوقت اللازم للحصول على قلب رياضي

يُعد الحصول على قلب رياضي أمرًا ليس بالسهل، إذ يستلزم الأمر بذل مجهود كبير في ممارسة التمارين الرياضية ولمدة تزيد عن 3 ساعات أسبوعيًا لفترةٍ زمنيةٍ طويلة، وبشكلٍ عامّ يختلف نوع التغير الذي يطرأ على القلب تبعًا لنوع الرياضات التي يُمارسها الشخص، وفي هذا السياق يُشار إلى أنّ رياضة الركض لمسافات طويلة تُعد من الرياضات ذات التأثير الكبير في عضلة القلب.[٦]


للمزيد: 10 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب.


متى تجب مراجعة الطبيب؟

قد تظهر على الرياضيين أعراض غير طبيعية مماثلة للأعراض المُصاحبة لمشاكل القلب، وبالتالي فهي تستدعي مراجعة الطبيب، ونذكر من أبرز هذه الأعراض ما يأتي:[٧]

  • ألم الصدر: خاصة إذ ظهر ألم الصدر بشكلٍ سريع عند ممارسة الرياضة، أو بعد التعرض لعدوى في الجهاز التنفسي.
  • ضيق التنفس: وبالرغم من أنّ حدوثه أثناء ممارسة الرياضة يُعد أمرًا طبيعيًا، ولكن هذه الحالة تستلزم مراجعة الطبيب إذا ما حدثت بصورةٍ سريعة أو ازدادت سوءًا مع مرور الوقت.
  • عدم انتظام ضربات القلب: (بالإنجليزية: Arrhythmia)، خاصة إذا حدثت هذه الحالة بشكلٍ سريع ومتكرر عند ممارسة الرياضة، أو إذا ازدادت شدتها مع مرور الوقت.
  • عدم القدرة على القيام بالتمرينات الرياضية كالسابق: فقد يدل ذلك على وجود مشاكل في عضلة القلب.


المراجع

  1. ^ أ ب dana quneis (31/1/2021), "What should my heart rate be?", medicalnewstoday. Edited.
  2. ↑ dana quneis (31/1/2021), "What's a normal resting heart rate?", mayoclinic. Edited.
  3. ↑ dana quneis (31/1/2021), "The causes of bradycardia in athletes", baker. Edited.
  4. ↑ "What to know about a slow heart rate", medicalnewstoday, Retrieved 14/2/2021. Edited.
  5. ↑ dana quneis (31/1/2021), "Athlete's Heart", stanfordhealthcare. Edited.
  6. ↑ dana quneis (31/1/2021), "Athlete’s heart", ncbi. Edited.
  7. ↑ dana quneis (31/1/2021), "Athlete’s heart symptoms", sydansairaala. Edited.