يُشير معدل ضربات القلب (بالإنجليزية: Heart Rate) إلى عدد مرات نبض القلب في الدقيقة الواحدة، وقد يختلف هذا المعدل من شخصٍ إلى آخر، ويجدر بالذكر أن معدل ضربات القلب ينخفض عادةً أثناء الراحة، وسنتحدث في هذا المقال حول عدد دقات القلب أثناء النوم.[١]
عدد دقات القلب أثناء النوم، ما الطبيعي؟
يتراوح المعدل الطبيعي لضربات القلب عند الراحة أثناء الاستيقاظ بين 60-100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وقد يختلف هذا المعدل من شخصٍ إلى آخر، وينخفض معدل ضربات القلب عند النوم ليصبح إلى الحد الأدنى للمعدل الطبيعي، وقد ينخفض أكثر من ذلك لدى الأشخاص اللائقين بدنيًا فقد يصل معدل ضربات القلب عند النوم لديهم إلى 50-60 نبضة في الدقيقة الواحدة.[٢]
كيف يتغير معدل دقات القلب أثناء النوم؟
يتغير معدل دقات القلب أثناء النوم بتغير مراحل النوم التي يمر بها الشخص أثناء نومه، ويمكن شرح التفاصيل على النحو التالي:[٣]
- مرحلة النوم الخفيف: (بالإنجليزية: Light sleep phase)، إذ ينخفض تحفيز الجهاز العصبي أثناء النوم، وخلال الخمس دقائق الأولى من النوم ينخفض معدل ضربات القلب تدريجيًا ليصِل إلى معدله أثناء الراحة، ويقضي الناس عادةً نصف الليل في مرحلة النوم الخفيف.
- مرحلة النوم العميق: (بالإنجليزية: Deep sleep phase)، وفيها ينخفض ضغط الدم، ويقل معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي بحوالي 20-30%.
- مرحلة حركة العين السريعة: (بالإنجليزية: Rapid Eye Movement phase)، أو ما يُطلق عليها مرحلة الحلم، ويختلف معدل ضربات القلب في هذه المرحلة باختلاف طبيعة الحلم الذي يراه الشخص، فعند رؤية حلم مخيف مثلًا، ترتفع ضربات القلب لتصبح في معدلها أثناء الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا: معدل دقات القلب للبالغين.
أسباب قد ترفع معدل دقات القلب أثناء النوم
يُعزى ارتفاع معدل دقات القلب أثناء النوم لأسبابٍ عدة، والتي نذكر منها ما يأتي:[٤]
- القلق، والتوتر، والاكتئاب، حيث إن هذه الحالات تؤدي إلى تغيرات هرمونية في الجسم تسبب زيادة معدل ضربات القلب، وقد يستيقظ الشخص في منتصف الليل بسبب هذه الحالة.[٤]
- رؤية الأحلام المخيفة، والتي تؤدي عادةً إلى استيقاظ الشخص من النوم في حالة خوف، ويكون معدل ضربات القلب لديه مرتفعًا.[٥]
- طبيعة الطعام قبل النوم، حيث إن تناول كمية كبيرة من السكر قبل النوم قد يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء النوم،[٤]ويحدث التأثير ذاته عند استهلاك الكافيين قبل النوم.[٥]
- الإصابة بمرض السكري، حيث إن ارتفاع مستويات السكر في الدم قد تتسبب بتسارع ضربات القلب أثناء النوم.[٤]
- انخفاض مستوى الأكسجين في الدم أثناء النوم، ويحدث الارتفاع في معدل ضربات القلب في هذه الحالة لتعويض الانخفاض في مستوى الأكسجين، ويحدث ذلك في بعض الحالات المرضية التي تسبب انسداداً في مجرى التنفس؛ مثل مرض انقطاع النفس النومي (بالإنجليزية: Sleep Apnea).[٤]
- الجفاف، والذي قد يحدث نتيجة عدم شرب كميات كافية من السوائل، أو بسبب حالة مرضية، أو نتيجة أخذ أدوية معينة تسبب الجفاف.[٤]
- وجود اضطرابات في النوم، وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم لفترات طويلة، حيث يزيد ذلك من احتمالية ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء النوم.[٥]
اقرأ أيضًا: معدل دقات القلب الطبيعي عند الأطفال.
المراجع
- ↑ "Pulse & Heart Rate", clevelandclinic, Retrieved 30/3/2021. Edited.
- ↑ "nderstanding Your Sleep Study", corvallisclinic, Retrieved 30/3/2021. Edited.
- ↑ "How does sleep affect your heart rate?", harvard, Retrieved 30/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Why Does My Heart Rate Spike When I’m Asleep?", terrycralle, Retrieved 30/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "What does it mean when you wake up with a racing heart?", medicalnewstoday, Retrieved 30/3/2021. Edited.
