فيتامينات، وألياف، والعديد من المغذّيات الأخرى، تقدمها ثمرة الليمون للإنسان، لتمد جسمه بالعديد من الفوائد، سواءً كانت لجهاز المناعة، أو الجهاز الهضمي، وحتى القلب،[١] لكن هل هنالك تأثير فعلي لثمرة الليمون على ضغط الدم تحديدًا؟
الليمون وضغط الدم: هل هناك علاقة؟
على الرغم من أن هناك بعض الدراسات التي أثبتت دور الليمون في خفض ضغط الدم المرتفع، إلا أن هذه الدراسات غير كافية لتأكيد فعاليته،[٢] لذلك يُنصح في حال الرغبة باستخدام الليمون بكمياتٍ علاجية أن يكون تحت إشراف الطبيب، خاصّة إن كان المريض يتناول أدويةً لخفض ضغط الدم، فقد تتداخل المركّبات النشطة في الليمون مع عمل هذه الأدوية، بالإضافة إلى أنه يُمنَع تعديل الجرعات الدّوائية دون مراجعة الطبيب.[٣]
كيف يساعد الليمون على خفض ضغط الدم؟
يساعد تناول كميات معتدلة من الليمون على تحسين مرونة الأوعية الدموية، وبالتالي الحفاظ على دورها في تنظيم مستوى ضغط الدم، فمن المعلوم أنه كلما كانت الأوعية الدموية أكثر صلابة وأقل مرونة يزيد ضغط الدم الواقع عليها، نظرًا لضيق المساحة المسموح للدم أن يتحرك فيها.[٤]
دراسات حول الليمون وضغط الدم
نوضّح لك أدناه ملخصًا لأهم الأبحاث والدراسات العلمية التي تمّ استخدامها لدعم فعالية الليمون في خفض ضغط الدم، بإمكانك الاطلاع عليها للتحقق من موثوقية المعلومات المقدّمة إليك:
- الدراسة الأولى: تمّ طرحها في عام 2014، ونُشِرَت في (Journal Of Nutrition And Metabolism)، أُجريَت الدراسة على (101) من النساء متوسطات العمر في منطقة هيروشيما في اليابان، وتناولت في موضوعها تأثير تناول الليمون، وممارسة المشي في ضغط الدم، خَلَصت إلى أن هذين العاملين يساهمان في خفض ارتفاع ضغط الدم.[٥]
- الدراسة الثانية: تمّ طرحها عام 2020، ونُشِرَت في مجلة (Revista Latinoamericana de Hipertensión)، أُجريَت الدراسة على 101 مريض مصابًا بضغط الدم الأولي، تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات، وتناولت الدراسة في موضوعها تأثير كل من الثوم والليمون منفصلين في ضغط الدم عند هؤلاء المرضى، وبيّنت نتائج الدراسة أن الثوم وعصير الليمون يساعدان على التحكّم في مستوى ضغط الدم، ويزيدان من إحساس المريض بالراحة.[٦]
- الدراسة الثالثة: تمّ طرحها في عام 2012، ونُشِرَت في مجلة (Journal of Experimental and Clinical Medicine)، تم إجراء الدراسة على 98 شخصًا، بيّنت فيها أنه ليس هناك أدلّة على أن عصير الليمون يخفّض من مستوى ضغط الدم، وأنه من اللازم إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك، ولدراسة إمكانية تداخل الليمون مع عمل بعض الأدوية، كما بيّنت الدراسة أنه من اللازم على الأطباء معرفة أن للطب البديل بعض المخاطر، وضرورة تدريب مرضاهم على الامتثال للعلاج الدوائي.[٧]
طريقة استخدام الليمون لخفض ضغط الدم
من المعلوم أنّه يمكن الاستفادة من ثمرة الليمون في خفض ضغط الدم باستخدام عصيرها، أو لبِّها، أو قشورها بأكثر من طريقة، من هذه الطرق:
- عصر نصف ثمرة ليمون وإضافة العصير إلى كوبٍ من الماء الدافئ ودون إضافة الملح أو السكر إليه، وشربه كلّ يوم صباحًا على معدة فارغة.[٤]
- إضافة عصرة ليمون إلى الماء قبل شربه، فذلك سيمنح الماء فائدة إضافية.[٣]
محاذير استخدام الليمون
نظرًا لامتلاك الليمون درجة عالية من الحموضة، يمكن أن يسبب تناول الكثير من الليمون تآكلًا في طبقة المينا في الأسنان، وأن يؤثر في زيادة إدرار البول، كما يمكن أن يؤثر تناوله في الأشخاص الذين يعانون من الآتي:[٨][٩]
- قرحة الفم: فمن الممكن أن يتسبب تناول الليمون بإحساسٍ لاذعٍ في الفم.
- مرض الارتجاع المعدي المريئي (بالإنجليزية:Gastroesophageal reflux disease - GERD): من الممكن أن تزداد أعراض هذا المرض سوءًا عند شرب عصير الليمون.
المراجع
- ↑ "Health Benefits of Lemon", webmd, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "How can lemons benefit your health?", medicalnewstoday, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "15 Healthy Ways to Use Lemons and Limes", webmd, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "Ways to Reduce High Blood Pressure", emedihealth, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "Effect on Blood Pressure of Daily Lemon Ingestion and Walking", ncbi, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "The comparison of the effect of garlic and lemon juice on blood pressure and comfort in hypertensive patients", revhipertension, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "Effect of lemon juice on blood pressure", researchgate, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "How can lemons benefit your health?", medicalnewstoday, Retrieved 2/4/2021. Edited.
- ↑ "Health Benefits Of Lemon Water, Uses And Its Side Effects", lybrate, Retrieved 2/4/2021. Edited.
