10 نصائح للوقاية من انسداد الشرايين التاجية

يعرّف مرض الشريان التاجي على أنه تضيق أو انسداد في الشرايين التاجية، والذي يحدث بسبب تراكم الكوليسترول والرواسب الدهنية على جدران الشرايين.^[١]

نصائح للوقاية من انسداد الشرايين التاجية

نذكر فيما يأتي مجموعة من النصائح التي يمكنك اتباعها للوقاية من انسداد الشرايين التاجية:^[٢]

1. احرص على الإقلاع عن التدخين: إذ يعدُّ التدخين من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بانسداد الشرايين، وحدوث النوبات القلبية.
2. احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على حماية القلب، إذ ينصح بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة على الأقل لما يقارب 150 كل أسبوع، أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية الشديدة أسبوعيًّا، وبشكل عام ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًّا في معظم أيام الأسبوع.
3. حافظ على وزنك ضمن المعدل الطبيعي: ففي حال كنت تعاني من زيادة في الوزن، ينصح بفقدان ما نسبته 5-10% من وزنك، إذ يساعد ذلك على التقليل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية.
4. احرص على التحكُّم في التوتر: إذ يتسبب التوتر والإجهاد في ممارسة العديد من العادات غير الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل؛ الإفراط في تناول الطعام والخمول، لذلك يجب تجنب التعرض للتوتر قدر الإمكان أو التخفيف منه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، أو ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
5. أكثر من تناول الأطعمة الصحيّة والمفيدة للقلب: مثل الأطعمة التي تحتوي على دهون صحيّة بما في ذلك زيت الزيتون والأسماك، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.^[٢]
6. احرص على تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة: وذلك لدورها في زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مثل: النقانق، والزبدة، والسمن، والكعك، والبسكويت، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على جوز الهند أو زيت النخيل.^[٣]
7. حافظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية: وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على الوزن الصحي، بالإضافة إلى تناول الأدوية الخافضة للضغط إذا لزم الأمر.^[٣]
8. احرص على السيطرة على مرض السكري: إذ يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب بشكلٍ كبير، لذلك يعدُّ التحكُّم في مستويات السكر في الدم من طرق الوقاية من أمراض القلب، ويمكن ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والسيطرة على ضغط الدم، والحفاظ على وزن مثالي.^[٣]
9. احرص على الالتزام بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب للسيطرة على الأمراض المزمنة: مثل الأدوية التي تساعد على التحكُّم في نسبة الكوليسترول في الدم، أو أدوية ضغط الدم، أو الأدوية الخاصة للسيطرة على بعض أمراض القلب الوراثية، كما يجب أخذها بالجرعة الصحيحة والحرص على عدم التوقف عن تناولها دون استشارة الطبيب، حيث إنّ ذلك يزيد من شدة الأعراض سوءًا ويؤثر في صحة الجسم بشكل عام.^[٣]
10. مراجعة الطبيب بانتظام: وذلك لإجراء الفحوصات الدورية، خصوصاً في حال وجود عوامل تزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين التاجية، والتي سنفصلها لاحقاً.^[٤]

ما هو السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بمرض الشريان التاجي؟

يعّد تراكم اللويحات في جدران الشرايين التاجية -وهي الشرايين التي تزوّد القلب بالدم- السبب الرئيسي للإصابة بمرض الشريان التاجي؛ حيث يؤدي تراكم هذه اللويحات إلى تضيُّق الشرايين مع مرور الوقت، وإعاقة تدفُّق الدم جزئيًّا أو كليًّا فيها، وبالتالي إعاقة وصول الدم إلى القلب، ويمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم في حدوث ألم في الصدر، أو ضيق في التنفُّس، كما قد يسبب الانسداد الكامل للشريان الإصابة بالنوبة القلبية، وفي السياق يجدر بالذكر أن هذه اللويحات تتكون بشكل أساسي من رواسب الكوليستيرول وغيرها من المواد الموجودة في الشرايين.^[٤][٥]

عوامل خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية

تتضمن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية ما يلي:^[٤]

• التقدم في العمر.
• الجنس: حيث إنّ الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض الشريان التاجي، لكن الخطر يزداد عند النساء أيضاً بعد انقطاع الطمث.
• التاريخ العائلي: يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية في حال تم تشخيص أحد أفراد العائلة بعمر مبكر، مثل: تشخيص إصابة الأب أو الأخ قبل عمر 55 عاماً، أو تشخيص إصابة الأم أو الأخت قبل عمر 65 عاماً.
• التدخين: بكافة أنواعه بالإضافة إلى التعرض للتدخين السلبي.
• عدم التحكُّم في ضغط الدم.
• ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم: وذلك لدورها في تراكم اللويحات في الشرايين كما ذكر سابقاً.
• أسباب أخرى: الخمول البدني، أو السمنة، أو التعرض للإجهاد والتوتر المستمر، أو اتباع نظام غذائي غير صحي.

ما أعراض وعلامات الإصابة بانسداد الشرايين؟

في معظم الحالات لا يرافق انسداد الشرايين ظهور أي أعراض حتى تحدث النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، لكن عند انسداد الشرايين بنسبة 70% أو أكثر، فقد يسبب تراكم الترسبات في ظهور الأعراض الآتية:^[٦]

• ألم الصدر؛ ويعدُّ من الأعراض الأولى ويسمّى بالذبحة الصدرية.
• ضيق في التنفُّس.
• خفقان القلب.
• الضعف العام والدوار.
• الغثيان.
• التعرُّق الشديد.

هل يمكن الشفاء تمامًا من مرض الشريان التاجي؟

يعدُّ مرض الشريان التاجي من الأمراض التي يمكن السيطرة عليها، لكن لا يوجد علاج نهائي له؛ أي أنه يجب التعايش معه لبقية الحياة، وذلك من خلال تقليل التعرض لعوامل الخطر، والتحكُّم في الأعراض.^[٧]