يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تحسن من صحّة القلب لدى مرضى تضخّم القلب، وتُساعدهم على التّعايش بصورة جيّدة مع مرضهم، لذا لا بُدّ من التّحدث مع الطبيب حول الطّرق الأكثر أمانًا فيما يتعلّق بتغييرات نمط الحياة.
كيف يمكن التعايش مع تضخم القلب؟
يُمكن التّعايش مع تضخم القلب باتّباع التّوصيات الآتية:
الالتزام بالأدوية الموصوفة
يحتاج المُصاب بتضخّم القلب لأخذ أدويته بانتظام دون ترك أيّ منها أو إهمالها؛ وذلك بهدف التّخفيف الضغط على قلبه.
يعتمد نوع الدواء أو الأدوية التي يصفها الطبيب للمصاب بتضخم القلب على مرض القلب الذي أدى لتضخمه، وأكثر هذه الأدوية وصفاً من الأطباء:[١]
- أدوية خفض ضغط الدم.
- أدوية تنظيم معدل ضربات القلب.
- مدرّات البول التي تُساعد القلب على ضخ الدم والتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- الأدوية المُضادة للتّخثر لمنع الجلطات الدموية التي قد تتكون بسبب تضخم القلب.
ممارسة الرّياضة
من المُهم سُؤال الطّبيب عن أفضل الرّياضات التي يُمكن ممارستها لتعزيز صحّة القلب، وهُنا سنقترح بعضها، مثل:[٢]
- التمارين الهوائية: تعمل التمارين الهوائية على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ومن الأمثلة عليها المشي السريع، والجري، والسباحة، وركوب الدراجات، ولعب التنس، والقفز على الحبل.
- تمارين التمدد والمرونة والتوازن: هذه التّمارين مثل تمارين الإطالة لا تساهم بشكل مباشر في تعزيز صحة القلب، وإنّما تُنشّط وتُعزز الجهاز العضلي الهيكلي، وبالتّالي سيبقى الشخص مرنًا ولا يشكو من آلام المفاصل والتشنجات ومشاكل العضلات الأخرى.
اتّباع نظام غذائي صحي للقلب
النّظام الغذائي المُناسب لصحّة القلب هو ذلك الغني بالحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والخضروات والفواكه، كما أنّه من الجيّد التّقليل من تناول السكر والملح في الأطعمة.[١]
تعرف على أسباب تضخم عضلة القلب.
شُرب القهوة بصورة معقولة
يُمكن لمرضى تضخّم القلب سُؤال الطبيب عن كمية الكافيين المُناسبة لهم خلال اليوم،[١] لأنّ كثرة القهوة ستزيد من سُرعة ضربات القلب.[٣]
السيطرة على التوتر
كثرة التّوتر ترفَع ضغط الدّم، وتُفاقِم أمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك لا بُدّ من الابتعاد عن مُسببات التّوتر، والتّحكم في التّوتر وإدارته بأفضل الطّرق (يمكن سُؤال الطّبيب عنها).[٤]
تجنّب التّدخين
من المعروف أنّ التدّخين هو العّدو اللّدود لصحّة القلب؛ فهو يزيد من معدل ضربات القلب، يُلحِق الضّرر في الشّرايين، يرفع ضغط الدّم، وغيرها الكثير، وكل ذلك يجعل القلب يعمل بجهدٍ أكبر، وبالتّالي سيتضرر أكثر، لذلك إنّ أفضل ما يُمكن فعله هو الابتعاد عن التّدخين بكُل أشكاله.[٥]
خسارة الوزن الزائد
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى تراكم المواد الدهنية في الشرايين، وإذا تضررت الشرايين التي تنقل الدم إلى القلب وانسدّت، فهذا سيُفاقم الأمر ويُلحِق الضرر بالقلب أكثر وستحصُل نوبة قلبية، لذلك من الجيّد عمل خطة لتنزيل الوزن بصورة صحيحة (نظام غذائي صحي وتمارين رياضية).[٦]
النّوم الكافي
إذا كان هُناك أي مشاكل في النوم، فقد يرتفع ضغط الدّم لفترة أطول من الوقت، وسيُلحق الضرر في القلب، لذلك يجب النّوم لساعاتٍ كافية في بيئة نوم مُناسبة وهادئة ومُريحة.[٧]
لا تنسى مراجعة الطبيب باستمرار، فإنّ مُتابعة الطّبيب لحالتك الصّحية سيتُساعدك على التعايش مع تضخّم القلب بصورة أكثر أريحيّة.
اقرأ أيضًا: هل يُمكن أن يعود القلب لحجمه الطّبيعيّ بعد تضخّمه؟
المراجع
- ^ أ ب ت "8 Things to Know About an Enlarged Heart", healthgrades, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ "3 Kinds of Exercise That Boost Heart Health", hopkinsmedicine, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ "What Effect Does Caffeine Have on your Heart?", modernheartandvascular, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ may lead to high,cardiovascular events," Schiffrin said. "Chronic stress can cause heart trouble", heart, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ does smoking do to,increases the risk of stroke. "Smoking and Your Heart", texasheart, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ does obesity increase the risk of heart and circulatory diseases?&text=Excess weight can lead to,lead to a heart attack. "Obesity", bhf, Retrieved 27/12/2022. Edited.
- ↑ normal sleep, your blood,a longer period of time.&text=High blood pressure is one,for heart disease and stroke. "How Does Sleep Affect Your Heart Health?", cdc, Retrieved 27/12/2022. Edited.
