قد يعتقد البعض أن الضحك يُعد مصدرًا للترويح عن النفس فقط، ولكنه في الحقيقة، يؤدي إلى تأثيرات عديدة قصيرة وبعيدة المدى على صحة القلب بشكلٍ خاصّ، والصحة النفسية والجسدية بشكلٍ عام، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم آثار الضحك على صحة القلب والجسم.[١]
فوائد الضحك لصحة القلب
يؤدي الضحك إلى تأثيرات إيجابية في طبيعة عمل القلب وصحة الأوعية الدموية، وتتمثل آثار الضحك على القلب بما يأتي:[٢]
- خفض ضغط الدم: إذ يُرافق الضحك إفراز هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، المُعاكس لهرمونات التوتر، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.[٣]
- الشعور بالسعادة: حيثُ إن مادة الإندورفين تُساهم بمنح الجسم شعورًا بالفرح والسعادة، ويمكن أن تُساهم في تخفيف الشعور بالألم.[٤]
- الشعور بالاسترخاء: ويتم ذلك من خلال تحفيز استجابة الجسم للمؤثرات، حيث يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم خلال فترة الضحك، ثمّ تعود إلى مستوياتها الطبيعية الاعتيادية بعد ذلك، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء.[٥]
- حماية القلب والأوعية الدموية: فعند الضحك يزداد تدفق الدم عبر الأوعية الدموية مما يزيد من كفاءة عملها، وبالتالي توفير الحماية من الإصابة بالنوبات القلبية، وأمراض القلب والأوعية الدموية.[٦]
- تحقيق تكامل بين وظائف القلب والرئتين: فعند الضحك تزداد القدرة على امتصاص الهواء الغني بالأكسجين، مما يؤدي إلى تحفيز عمل الرئتين بشكلٍ أفضل، وينعكس ذلك أيضًا على كفاءة عمل القلب.[١]
- رياضة للقلب: إذ إنّ للضحك فوائد مشابهة لتمارين المحافظة على صحة القلب، حيث يزيد الضحك من ضخ الدم، كما أنه يساهم في حرق نفس الكمية من السعرات الحرارية المستهلكة خلال ممارسة رياضة المشي، كذلك فهو يُساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ورفع مستويات الكوليسترول النافع.[٧]
هل للضحك فوائد أخرى لصحة الجسم؟
نعم، يُعد الضحك ذو فائدة للصحة النفسية والجسدية، ويمكن ذكر أبرز فوائد الضحك لصحة الجسم على النحو التالي:[١]
- التخفيف من التوتر والضغوطات النفسية.
- زيادة الثقة بالنفس والرضا عن الذات.
- تنشيط عمل العديد من أعضاء الجسم المختلفة بشكلٍ أكثر صحة.
- رفع مناعة الجسم.
- تحسين المزاج.
- التخفيف من الشعور بالألم.
- تعزيز روح الدعابة لدى الشخص.
- تقوية العلاقات الاجتماعية.[٣]
- ارتخاء عضلات الجسم، مما يُعطي شعورًا بالراحة.[٣]
طُرق لزيادة فرص الضحك في الحياة
يُمكن زيادة أوقات الفكاهة والضحك في الحياة اليومية من خلال اتباع ما يلي:[٦]
- رافق المرحين، ومحبي الضحك.
- ابتسم دومًا، حيث إن الابتسام هو بداية الضحك، وتعد الابتسامة ذات تأثير إيجابي في الآخرين.
- ضع قائمة تضم الأمور الجميلة في حياتك، إذ إنّ ذلك يساعد على تجنب الأفكار السلبية التي تحد من الضحك والفكاهة.
- اقترب من مصادر الضحك، وشارك الآخرين المواقف الجميلة والتي تبعث على التفكير بإيجابية.
- أضف الدعابة إلى المحادثات اليومية، حيث يمكنك سؤال الناس الذين تشاركهم حياتك عن أطرف ما حدث معهم خلال اليوم أو الأسبوع.
الضحك المبالغ فيه وتأثيره على الصحة
قد يؤدي الضحك المبالغ فيه إلى نتائج عكسية على صحة الجسم، فبعد تجاوز حد معين من الضحك يتوقف الجسم عن إنتاج هرمونات السعادة، ويتحول الضحك بعد ذلك إلى مسبب للضيق، لذا يُنصح الأشخاص دائمًا بالاعتدال في كل أمور حياتهم وعدم المبالغة بممارسة أي نشاط، حتى وإن كان الضحك.[٢]
المراجع
- ^ أ ب ت "Stress relief from laughter? It's no joke", Mayo clinic, Retrieved 17/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Heart Health: Why Laughter Helps, Saves Lives", laughter online university, Retrieved 17/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "How Laughter Can Relieve Stress Ideas to Laugh it Off", usa, Retrieved 17/2/2021. Edited.
- ↑ decreases stress hormones and,can even temporarily relieve pain "Laughter is the Best Medicine", help guide, Retrieved 17/2/2021. Edited.
- ↑ "Is Laughter the Best Medicine? What Mental Health Practitioners Know", waldenu, Retrieved 17/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Laughter is the Best Medicine", help guide, Retrieved 17/2/2021. Edited.
- ↑ "5 REASONS YOU SHOULD LAUGH EVERYDAY", The heart foundation, Retrieved 17/2/2021. Edited.
