أمراض القلب وكمال الاجسام: ما العلاقة بينهما؟

رياضة كمال الأجسام

تعتمد رياضة كمال الأجسام بشكل أساسي على تمارين المقاومة والتي تتضمن رفع أوزان ثقيلة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي خاص غني بالبروتين، وقد أثارت هذه الرياضة جدلًا فيما يتعلق بصحة القلب، وذلك لملاحظة أن بعض ممارسي هذه الرياضة يصابون بأزمات قلبية في عمر صغير قد تؤدي إلى الوفاة، وإن ممارسة الرياضة مرهونة بشكل عام بتحسين الصحة العامة للفرد، لذا فمن الغريب أن ترتبط إحدى أنواع الرياضة بمضاعفات صحية خطيرة، ولكن من الجدير بالذكر أن رياضة كمال الأجسام ترتبط بالعادة باستخدام المكملات الغذائية والأدوية الهرمونية وسنناقش في هذا المقال تأثير هذه العوامل جميعًا على القلب.^[١][٢]

تأثير رياضة رفع الأثقال على القلب

أثبتت دراسة أجرتها جامعة ولاية آيوا الأمريكية عام 2018 أن لتمارين المقاومة ورفع الأثقال تأثيرات إيجابية عديدة على الجسم وصحة القلب، حيث إنها تزيد الكتلة العضلية، وإنّ إنتاج العضلات هو أفضل وسيلة لحرق الدهون، ومن الجدير بالذكر أن فوائد رفع الأثقال تتحقق وإن لم يصل الفرد إلى مستوى لاعبي كمال الأجسام المحترفين، فإن إضافة تمارين المقاومة إلى الروتين المعتاد له فوائد عديدة نذكر منها:^[٣][٤]

• الحفاظ على صحة العظام، وتحسين أدائها، وتسهيل القدرة على ممارسة الحياة الروتينية عند كبار السن.
• تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع الدهون في الدم.
• تقليل خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية، وهي متلازمة تزيد خطر الإصابة بالسكري، وأمراض القلب، وارتفاع الكوليسترول.
• تقليل خطر الإصابة بالأزمة القلبية وتجلطات القلب.
• تنشيط الدورة الدموية وبالتالي المحافظة على صحة القلب.
• التقليل من تجمع الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء الداخلية وتقليل دهون البطن.

اقرأ عن أفضل التمارين لصحة القلب.

تأثير الحمية عالية البروتين على القلب

معظم ممارسي رياض كمال الأجسام يتبعون حمية غذائية عالية البروتين وقليلة الدهون، ولكن بما أنّ البروتين يأتي غالبًا من اللحوم بأنواعها المختلفة فإنّ ذلك في العادة يصاحبه الحصول على كمية مرتفعة من الدهون نظرًا لأن اللحوم عادة ما تكون غنية بالدهون المشبعة، وعادة ما تحتوي هذه اللحوم كذلك على الكوليسترول الضار والذي يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية، لذا فإنّ اتباع هذا النوع من الحميات قد يؤدي إلى زيادة الخطر بتصلب الشرايين والجلطات القلبية وللوقاية من هذه التأثيرات ينصح بما يأتي:^[٥][٦]

• تناول مصادر البروتين قليلة الدهون مثل: البقوليات، واللحوم المنزوع منها الجبن، والحليب خالي الدسم.
• تناول البروتين بالإضافة إلى الخضروات كوجبة أساسية.
• تجنب المقبلات المحتوية على الدهون وإن كانت تحتوي على البروتين مثل الجبن.

تأثير المكملات الستيرويدية على القلب

إنّ معظم المضاعفات الصحية المرتبطة برياضة كمال الأجسام ترجى إلى تناول الأدوية الستيرويدية، ورغم أنّ ممارسي رياضة كمال الأجسام يسمونها مكملات غذائية إلا أنها تختلف عن المكملات الغذائية المحتوية على البروتين، والتي هي عبارة عن أدوية هرمونية تستخدم لزيادة قدرة الجسم على بناء العضلات، ولهذه الأدوية آثار جانبية عديدة على كافة الجسم، ونذكر منها المضاعفات الصحية على القلب:^[٧]

• ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم وانخفاض الكوليسترول النافع.
• الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
• مشاكل في الدورة الدموية ووظائف القلب مثل تضخم القلب.