يُشكّل ضغط الدم (Blood pressure) مقياسًا للقوة التي يستخدمها القلب لضخّ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، ويُعبّر عنه برقمين، البسط والذي يشير إلى ضغط الدم الانقباضي أو أثناء انقباض القلب، وأمّا المقام فهو ضغط الدم الانبساطي الذي يُمثل الضغط خلال فترات الراحة ما بين ضربات القلب، وعادةً ما تكون قيمة ضغط الدم الانقباضي أعلى من الانبساطي.[١]


الضغط الطبيعي للإنسان

بشكلٍ عامّ تكون قيمة الضغط الطبيعي للإنسان ما بين 60/90 - 80/120 مليمتر زئبقي، وقد يختلف الضغط الطبيعي للإنسان، وفيما يأتي تفسير لقيم ضغط الدم:[٢][٣][٤]


تفسير القيمة
الضغط الانقباضي (مليمتر زئبقي)
و / أو
الضغط الانبساطي (مليمتر زئبقي)
انخفاض ضغط الدم
أقل من 90
أو 
أقل من 60
ضغط الدم الطبيعي
أقل من 120
و
أقل من 80
ارتفاع ضغط دم طفيف
120-129
و
أقل من 80
المرحلة الأولى من ضغط الدم المرتفع
130-139
أو
80-89
المرحلة الثانية من ضغط الدم المرتفع
140 أو أعلى
أو
90 أو أعلى


عوامل تؤثر في الضغط الطبيعي

هُنالك مجموعة من العوامل التي قد تؤثر في الضغط الطبيعي للإنسان، والتي نذكر منها ما يأتي:[٥]

  • العمر: إذ يزداد ضغط الدم مع التقدم في العمر.
  • الجنس: إذ يكون ضغط الدم لدى الرجال أعلى من النساء.
  • مستوى اللياقة البدنية: فالأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يكون ضغط الدم لديهم طبيعيًا أكثر من الأشخاص الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية، كما أنّ الضغط يكون مرتفعًا بعد ممارسة التمارين الرياضية نظرًا للجهد الذي يبذله القلب أثناء التمرين.
  • الوزن: إذ يكون ضغط الدم لدى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي طبيعيًا أكثر من الأشخاص الذي يُعانون من السمنة.
  • الحالة النفسية: إذ إنّ الشعور بالتوتر أو القلق أو الخوف قد يتسبب بارتفاع ضغط الدم.
  • مدى الشعور بالألم: قد يستجيب الدماغ للألم عن طريق زيادة قوة ومعدل ضربات القلب، ممّا قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بالأمراض والحالة الصحية للجسم: بشكلٍ عامّ قد تؤدي الإصابة بأمراض الشرايين والكلى إلى ارتفاع ضغط الدم، في حين أنّ الإصابة بالنزيف قد تُسبب انخفاض ضغط الدم.
  • الأدوية: قد تؤثر بعض الأدوية في ضغط الدم؛ ومن الأمثلة على ذلك الديجوكسين (Digoxin)‏ الذي يُسبب ارتفاع ضغط الدم.
  • تناول الطعام: قد يرتفع ضغط الدم أثناء تناول الطعام ولفترةٍ وجيزة بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام، ويُشار إلى أنّ طبيعة الأطعمة نفسها قد تؤثر في ضغط الدم.


نصائح للحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا

هُنالك مجموعة من النصائح التي يُمكّن اتباعها للحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا، والتي نذكر منها ما يأتي:[٦][٧]

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • تقليل الوزن في حالات السمنة.
  • اتباع نظام غذائي صحي، ويتضمّن ذلك الحدّ من تناول الملح، والاكتفاء بما مقداره 2400 ميلليغرام من الملح في اليوم.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية.

المراجع

  1. "Heart & Blood Vessels: Simple Clues to Your Heart", clevelandclinic, Retrieved 20/1/2021. Edited.
  2. "What is blood pressure?", nhs, Retrieved 20/1/2021. Edited.
  3. "Blood pressure chart: What your reading means", mayoclinic, Retrieved 20/1/2021. Edited.
  4. "Low blood pressure (hypotension)", mayoclinic, Retrieved 20/1/2021. Edited.
  5. "WHAT FACTORS AFFECT A PERSON’S BLOOD PRESSURE?", brooksidepress, Retrieved 20/1/2021. Edited.
  6. "How to Maintain Normal Blood Pressure", everydayhealth, Retrieved 20/1/2021. Edited.
  7. "10 ways to control high blood pressure without medication", mayoclinic, Retrieved 20/1/2021. Edited.