يحدد انخفاض ضغط الدم من خلال الحصول على قراءة للضغط أقل من 90/60 ميللي متر زئبقي، وهذا الانخفاض لا يسبب ظهور أعراض دائمًا،[١] ولكن في بعض الأحيان قد ينخفض الضغط بشكل كبير ويسبب مشاكل صحية،[٢] في هذا المقال سنقدم عدة وصفات طبيعية لعلاج انخفاض ضغط الدم.

وصفات طبيعية لعلاج انخفاض ضغط الدم

في بعض الحالات يمكن أن تساهم الوصفات الطبيعية في رفع ضغط الدم المنخفض وتخفيف بعض الأعراض المصاحبة له،[٢] وفيما يلي نذكر أهم هذه الوصفات:


تناول المزيد من الملح

على عكس النصائح الشائعة، فإن الوجبات الغذائية قليلة الصوديوم ليست مناسبة لجميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم، إذ أنه من اللازم على من يعاني من انخفاض ضغط الدم زيادة كمية الصوديوم المتناولة بشكل معتدل ليساعد على رفع ضغط الدم المنخفض،[٢] ومن الأطعمة التي تشكل مصدرًا جيدًا للملح: الزيتون، جبن القريش، الحساء المعلب، أو التونا، كذلك يمكن إضافة ملح الطعام أو الملح البحري إلى الطعام.[٣]


شرب الماء

يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء على زيادة حجم الدم، وبذلك يمكن أن يخفف من أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم، وكذلك تجنب حدوث الجفاف.[٢]


شرب الكافيين

تسبب المشروبات مثل القهوة والشاي زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وهذا التأثير عادةً ما يكون لمدة قصيرة، كما أن تناول الكافيين لا يؤثر على ضغط دم جميع الأشخاص بنفس الطريقة، إذ أن الأشخاص المعتادون على شرب القهوة بانتظام قد لا تتسبب بأي تأثير لديهم.[٣]


تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 وحمض الفوليك

بحسب جمعية القلب الأمريكية، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك في فقر الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم،[٤] لتعويض النقص هناك عدد من الأطعمة الغنية بفيتامين B12 التي يمكن تناولها، مثل: البيض، والدجاج، والسمك كالسلمون والتونا، ومنتجات الألبان قليلة الدسم،[٣] وكذلك يمكن اختيار الأطعمة المدعمة بفيتامين B12، مثل حبوب الإفطار والحليب النباتي،[٤] كما ويعد كلاً من الهليون، والبروكلي، والكبد،[٣] والمكسرات،[٤] والبقوليات مثل العدس والحمص مصدرًا جيدًا للحصول على حمض الفوليك.[٣]


نصائح للتخفيف من أعراض انخفاض ضغط الدم

في حال كنت تعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف منها:[١]

  • انهض ببطء عندما تكون جالسًا، وكذلك عندما تنهض من السرير كن حذرًا وانتقل ببطء من وضعية التمدد إلى الجلوس ثم الوقوف.
  • ارفع رأس السرير حوالي 15 سنتيمتر باستخدام الطوب أو الكتب الثقيلة.
  • تناول وجبات صغيرة بين الحين والآخر، ويمكن للاستلقاء أو الجلوس لفترة بعد تناول الطعام أن يساعدك في الحد من الأعراض.
  • تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
  • تجنب الانحناء أو تغيير وضعيتك بشكل مفاجئ.
  • تجنب شرب الكافيين في الليل واحرص على شرب كميات أكبر من الماء.


المراجع

  1. ^ أ ب "Low blood pressure (hypotension)", nhs.uk, Retrieved 16/3/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث "Nine ways to raise blood pressure", medicalnewstoday.com, Retrieved 16/3/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج "What To Eat To Help Raise Low Blood Pressure", manhattancardiology.com, Retrieved 16/3/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت "What to eat with low blood pressure", medicalnewstoday, Retrieved 16/3/2021. Edited.