من الطبيعي أن تتقلّب معدلات ضغط الدم هبوطًا وصعودًا أثناء اليوم بسبب تأثره بالعديد من العوامل،[١] إلا أن انخفاض ضغط الدم بشكل كبير قد يكون مؤشّرًا على وجود مشكلة معينة، وتحديدًا عدم وصول الدم بكميات كافية لكلّ من القلب والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى،[٢] سنبين في هذا المقال الوسائل التي بإمكانك اتّباعها عند هبوط ضغط الدم.


ماذا أفعل لهبوط الضغط

يوصف ضغط الدم بالمنخفض عندما يقل عن 90 على 60؛ أي 90 ميليمترًا زئبقيًا للضغط الانقباضي عند نبض القلب أو 60 ميليمترًا زئبقيًا للضغط الانبساطي عند الراحة في الفترة بين النبضات،[٣][٤] وفي الواقع من الممكن ألّا يتسبب انخفاض ضغط الدم بأي أعراض ولا يحتاج إلى علاج أو تدخل طبي عند الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض، إلا أن بعض الحالات تستدعي علاج سبب انخفاض الدم، أو الأعراض التي يسببها،[٢] لذلك من المهم أن تلجأ إلى استشارة طبيبك عند انخفاض ضغط دمك لإطْلاعه على أدويتك، كما من الممكن أن تتبع الاستراتيجيات التالية لرفع ضغط دمك بشكلٍ سريع:[١]


تناول الأطعمة المالحة

يساهم الملح في رفع ضغط الدم بشكل مباشر، حيث يمكنك إضافة الملح إلى وجباتك المعتادة لرفع ضغط دمك عند انخفاضه، أو يمكنك أن تختار أحد أنواع الأطعمة الغنية بالأملاح، مثل الجبنة المالحة، أو الزيتون، أو الشوربات، أو التونة.[٥]


اشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

تساهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي في رفع ضغط الدم بصورة مؤقتة، وذلك بسبب مساهمتها في زيادة سرعة نبضات القلب وبالتالي ارتفاع ضغط الدم، إلا أن هذا التأثير لا يستمر لمدة طويلة بل يكون قصير المدى، كما أنّه من الممكن ألا يؤثر في جميع الأشخاص بنفس الوتيرة.[٥]


اقرأ وصفات طبيعية لعلاج انخفاض ضغط الدم.


انهض بالتدريج

إذا كنت ممن يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكلٍ مستمر، ننصحك بالنهوض بشكلٍ تدريجي بعد الاستلقاء أو بعد النوم من أجل تنشيط الدورة الدموية، وذلك من خلال تحريك قدميك وكاحليك عدة مرات قبل الوقوف، بالإضافة إلى الجلوس بشكلٍ منتصب على حافة السرير لبضع دقائق قبل النهوض من السرير.[٦]


اشرب الكثير من السوائل

من الممكن أن يساهم شرب السوائل في رفع ضغط دمك، لذلك حاول شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية يوميًا بعد استشارة طبيبك.[٧]


عدّل وضعية سريرك

ارفع رأس سريرك حوالي 15 سنتيمترًا، ويمكنك استخدام الكتب أو الطوب لرفعه في حال كان رأس السرير غير متحرك.[٨]


استخدم جوارب وأحزمة خاصة

ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من هبوط ضغط الدم المتكرر بارتداء جوارب ضاغطة على الساقين، ويفضّل أن تصل هذه الجوارب إلى الخصر وليس إلى الركبة فقط، حيث من الممكن أن تتسبب الجوارب التي تصل إلى الركبة بإعاقة تدفق الدم في القدم، كما يمكنك أيضًا استخدام بعض أنواع أحزمة البطن التي تساهم في رفع ضغط الدم أيضًا.[١]


راجع أدويتك مع طبيبك

إذا لاحظت أن انخفاض ضغط الدم بدأ بالحدوث بعد استخدامك لدواء معين فننصحك بمراجعة طبيبك وإطلاعه على هذا الدواء لتغييره كليًا أو تغيير جرعته، إذ من الممكن أن يؤدي استخدام أدوية معينة إلى انخفاض ضغط الدم عند استخدامها كعرض جانبي لاستخدام الدواء.[٩]

استخدم أدوية رفع الضغط

قد يلجأ الطبيب إلى وصف بعض الأدوية التي يمكن استخدامها من أجل علاج انخفاض ضغط الدم الذي يحدث عند الوقوف، والذي يسمى انخفاض ضغط الدم الانتصابي،[١٠] مثل دواء فلودروكورتيزون (بالإنجليزية: Fludrocortisone)، الذي يعمل على زيادة حجم الدم، أو دواء ميدودرين (بالإنجليزية: Midodrine)، الذي يساهم في رفع ضغط الدم.[١١]


اجلس رجلًا على رجل

لوحظ أن تصليب الساقين، أو كما هو متعارف عليه الجلوس رجلاً على رجل، يساهم في رفع ضغط الدم، مما يجعل منها طريقةً سهلةً لا تتطلّب جهدًا لرفع ضغط الدم عند انخفاضه.[٩]


تعرف على 7 طرق للوقاية من هبوط ضغط الدم.


دواعي مراجعة الطبيب

غالبًا ما تكون الأعراض الناتجة عن انخفاض ضغط الدم عرضيّةً، وتتلاشى من تلقاء نفسها بدون الحاجة إلى تدخل طبي، إلا أنّها من الممكن أن تستمر لفترات أطول في بعض الحالات، الأمر الذي يستدعي استشارة الطبيب للكشف عن الحالة والتدخل العلاجي لحلّها،[٢][١٢] وفيما يأتي نذكر أهم الأعراض التي قد تترافق عادةً مع انخفاض ضغط الدم:[١٢]

  • التعب والإجهاد.
  • الإسهال.
  • ضعف أو عدم القدرة على التركيز.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • الاكتئاب.
  • تقلب المزاج.
  • التقيؤ.
  • تغير لون البراز إلى اللون الأسود أو البني الغامق.[٢]
  • ألم في الصدر.[٢]
  • الدوخة أو الدوار.[٢]
  • الإغماء.[٢]
  • ارتفاع درجة الحرارة إلى أكثر من 38.3 درجة مئوية.[٢]
  • اضطراب في نبضات القلب.[٢]
  • ضيق في التنفس.[٢]

المراجع

  1. ^ أ ب ت "When blood pressure dips too low", health.harvard, 29/10/2015, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر Linda J. Vorvick (7/2/2019), "Low blood pressure", mountsinai, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  3. ↑ Suzanne R. Steinbaum (3/7/2019), "Understanding Low Blood Pressure -- the Basics", webmd, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  4. ↑ "Understanding Blood Pressure Readings", Heart, Retrieved 3/2/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "What To Eat To Help Raise Low Blood Pressure", manhattancardiology, 3/1/2020, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  6. ↑ Suzanne R. Steinbaum (3/7/2019), "What are the treatments for low blood pressure?", webmd, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  7. ↑ "Postural Hypotension", cdc, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  8. ↑ "Low blood pressure (hypotension)", nhs, 9/9/2020, Retrieved 31/1/2021. Edited.
  9. ^ أ ب Jenna Fletcher (12/1/2020), "Nine ways to raise blood pressure", medicalnewstoday, Retrieved 1/2/2021. Edited.
  10. ↑ "Low blood pressure (hypotension)", mayoclinic, 22/9/2020, Retrieved 1/2/2021. Edited.
  11. ↑ "Low Blood Pressure (Hypotension): Management and Treatment", clevelandclinic, 10/8/2019, Retrieved 1/2/2021. Edited.
  12. ^ أ ب Dr. Rajendra N.S, "Low Blood Pressure – When Should You See a Doctor?", narayanahealth, Retrieved 1/2/2021. Edited.