يُعرّف خفقان القلب على أنّه الشعور بنبضات سريعة ورفرفة في منطقة الصدر أو الرقبة أو الحلق، وقد يحدث ذلك لدى بعض الناس نتيجة تناول أكلات معينة، تعرّف في هذا المقال على الأكلات التي قد تؤدي إلى تسرّع نبضات القلب.[١]
أكلات تسرّع نبضات القلب
يُعاني بعض الأشخاص من تسرّع نبضات القلب بعد تناول أكلات معينة،[١] وغالبًا ما يكون تسرّع نبضات القلب المُرتبط بالنظام الغذائي غير خطير ولا يدعو للقلق، حيثُ يُمكن تقليل احتمالية الإصابة بهذه الحالة من خلال الحد من استهلاك بعض الأكلات، وفيما يلي بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي يُمكن أن تُسبّب تسارع دقات القلب:[٢]
1- الأطعمة التي تحتوي على الكافيين: يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين إلى حدوث خفقان في القلب،[٢] لكن تجدر الإشارة إلى الدراسة المنشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزيّة: Journal of the American Heart Association) عام 2016، حيث أظهرت نتائجها أن الاستهلاك المعتدل للكافيين قد لا يؤدي إلى تسرّع نبضات القلب،[٣] ومن الأمثلة على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ما يأتي:[١]
- الشوكولاتة.
- القهوة.
- الشاي.
- بعض مشروبات الطاقة.
- المشروبات الغازية.
2- الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات والسكريّات: يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريّات المُصنعة إلى الإصابة بتسرّع نبضات القلب، خاصةً لدى الاشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم (بالإنجليزيّة: Hypoglycemia)، ويُعزى ذلك إلى حدوث تقلّبات في مستويات السكر في الدم نتيجة تناول هذه الأطعمة، حيث تؤدي هذه التقلبات إلى تسرّع في نبضات القلب،[٢] ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي يُنصح بتجنبها ما يأتي:[٤]
- المخبوزات.
- الحبوب المُصنّعة.
- الفواكه المُعلّبة.
- البطاطا.
3- الكحول: يُعد استهلاك الكحول سببًا شائعًا للإصابة بتسرّع نبضات القلب،[١] حتى وإن كان ذلك بكميات قليلة،[٥] ويجدر الذكر أن تناول الكحول قد يؤدي إلى الإصابة بخفقان شديد في القلب لدى الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني (بالإنجليزيّة: Atrial fibrillation).[٦]
4- المُكمّلات الغذائية: يمكن أن تؤثر بعض المُكمّلات الغذائية على معدل ضربات القلب، ونذكر من هذه المُكمّلات ما يأتي:[٢]
- النارنج (بالإنجليزية: Bitter orange).
- الجينسنغ (بالإنجليزيّة: Ginseng).
- الإيفيدرا (بالإنجليزيّة: Ephedra).
- الناردين (بالإنجليزيّة: Valerian).
- الزعرور (بالإنجليزيّة: Hawthorn).
5- الأطعمة التي تُسبب الحساسيّة: تُعد حساسيّة الطعام من الأمور الشائعة،[٢] حيثُ يُعاني العديد من الأشخاص من حساسيّة تجاه أطعمة أو مشروبات مُعينة، الأمر الذي قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض ومن ضمنها تسرّع نبضات القلب، حيث ينصح بتجنب الأطعمة التي تؤدي إلى حساسيّة لدى الشخص.[١]
اقرأ أيضًا: بالجدول عدد دقات القلب الطبيعي حسب العمر.
نصائح لخفض معدل ضربات القلب
هناك العديد من الطُرُق التي يُمكن اتباعها للحفاظ على صحة القلب، نذكر منها ما يأتي:[٧]
- مُمارسة التمارين الرياضيّة: حيث تُساعد التمارين الرياضيّة على تقوية عضلات الجسم بما في ذلك القلب، ويؤدي ذلك إلى زيادة كفاءة عمل القلب، بحيثُ لا يحتاج لبذل المزيد من الجُهد أثناء الراحة.
- الإقلاع عن التدخين: حيث يؤدي التدخين إلى تضيّق الشرايين والأوردة، وبالتالي ارتفاع معدل ضربات القلب، وقد يُساهم الإقلاع عن التدخين في خفض نبضات القلب لمستوى صحيّ.
- الاسترخاء: يؤدي الإجهاد والتوتر إلى ارتفاع مستوى بعض الهرمونات في الدم، مثل الأدرينالين (بالإنجليزيّة: Adrenaline)، والكورتيزول (بالإنجليزيّة: Cortisol)، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب، ويمكن تقليل التوتر من خلال ممارسة بعض تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
- اتباع نظام غذائي صحي: حيث ينصح بتناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والتي تعد مصدرًا غنيًا بالمعادن والفيتامينات، كما يجدر الذكر أن تناول السمك بانتظام قد يؤدي إلى خفض معدل ضربات القلب.
انقر للمزيد حول تخفيف تسارع دقات القلب.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج "Why do I get heart palpitations after I eat?", medicalnewstoday, Retrieved 12/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Why Do I Get Heart Palpitations after Eating?", southdenver, Retrieved 12/2/2021. Edited.
- ↑ "Consumption of Caffeinated Products and Cardiac Ectopy", ahajournals, Retrieved 12/2/2021. Edited.
- ↑ "Worst Foods High in Carbs", webmd, Retrieved 10/3/2021. Edited.
- ↑ "Even Moderate, Habitual Alcohol Consumption Can Cause Irregular Heartbeat", acc, Retrieved 10/3/2021. Edited.
- ↑ "Alcohol May Trigger Serious Palpitations in Heart Patients", ucsf, Retrieved 13/2/2021. Edited.
- ↑ "How to Lower Your Heart Rate", webmd, Retrieved 13/2/2021. Edited.
